Мозг — это удивительный и высокоэффективный орган. Некоторое время назад мой проект "Рестарт реальности" стартовал с поиска решений, которые могли бы помочь снизить стресс, избавиться от выгорания и, в конечном итоге, пересмотреть свою жизнь. С течением времени моего исследования механизмов и принципов функционирования мозга стало все более очевидным разрушительное воздействие хронического стресса и усталости на его работу.
Следует понимать, что стресс, как разрушительный фактор, воздействует не только на наше психологическое состояние, но и оказывает влияние на физиологию организма. Непрерывное воздействие стресса приводит к выделению гормонов стресса, таких как кортизол, что способно иметь долгосрочные негативные последствия для всего организма.
Одним из важных аспектов воздействия стресса является его воздействие на когнитивные функции. Хаос в мыслях, вызванный стрессом, может вызывать проблемы с концентрацией, памятью и способностью принимать решения. Это происходит из-за перераспределения ресурсов мозга, когда приоритет отдается реакции "борьба или бегство", а когнитивные функции становятся менее приоритетными.
Более того, длительное воздействие стресса может привести к выгоранию. Это состояние характеризуется усталостью, пессимизмом, уменьшением интереса к работе или другим видам деятельности и чувством отчуждения. Выгорание не только снижает производительность, но и может вызвать ряд проблем со здоровьем. В частности, частые стрессовые реакции могут вызывать раздражительность, беспокойство, депрессию и чувство отчаяния. Долгосрочный стресс может даже изменить структуру мозга, особенно в областях, ответственных за эмоции и память.
В течение моей многолетней практики, я выявила три основные проблемы, с которыми сталкиваются топ-менеджеры и высшие управленцы, находясь в состоянии высокого стресса:
- Неспособность управлять эмоциями.
- Затруднения в контроле над поступающей информацией и мыслями.
- Недостаток энергии для решения первых двух проблем.
Решение может заключаться в разработке методики управления эмоциями. Управление эмоциями, возможно, недоступно нам на уровне сознательного контроля, но понимание того, как эмоции воздействуют на тело и биохимию, может помочь нам научиться ими управлять и следить за тем, чтобы наш мозг всегда был "заряжен". Эмоции и мысли способны генерировать энергию, когда нервные окончания нейронов сталкиваются друг с другом и создают электрический ток. Тем не менее, при высоком уровне стресса, энергия будет направлена на нейтрализацию стресса, поскольку это становится наиболее важной задачей для организма.
Бизнес-среда всегда сопряжена со стрессом, и даже опытные лидеры мирового уровня могут столкнуться с ним как с серьезным препятствием на пути к эффективности. Усталость и непрерывное напряжение, вызванные постоянными вызовами, ответственностью и быстроизменяющейся средой, могут отрицательно повлиять на качество принимаемых решений и общую производительность. Так что же можно предпринять сейчас, чтобы минимизировать губительное воздействие кортизола?
В рамках моих исследований я разработала методику управления стрессом, акцентируя внимание на настройке системы гормонов мозга, управлении эмоциями и энергией. Системная работа гормонов мозга, таких как серотонин, дофамин, мелатонин и окситоцин, может оказаться ключом к сопротивлению стрессу. Кроме того, окситоцин, известный как гормон любви, способен смягчать стресс, содействуя перепрограммированию мыслей. Этот процесс, в свою очередь, называется нейропластичностью мозга.
В результате работы над собой в рамках программ моего нейропроекта, каждый клиент приходит к выводу, что даже в самых сложных ситуациях можно сохранять спокойствие, ясность мышления и оставаться сосредоточенным на достижении результатов. Это свидетельствует о том, что каждый лидер, осознавая проблему и стремясь к ее решению, способен преодолеть воздействие стресса и работать на максимальной производительности.