А сверх этого в 15 лет я оказалась в первом ряду активного конфликта между родителями. После того, как мама узнала о папиной измене, вы даже не представляете, что происходило дома. Они постоянно ругались, орали, плакали, убегали из дома и хотели выпрыгнуть в окно.
Поэтому я все знаю про измену, про боль, горечь и стыд. Знаю, что измена это 12-балльный шторм ваших отношений. А еще я знаю, что после этого шторма море успокоится, вы соберете обломки вашей души, залечите раны и сможете двинуться дальше.
Что же делать, если вы узнали об измене? Вас мучает, рвет на части желание вырезать сердце, выкинуть из головы мысли, которые утягивают вас в темную бездну безысходности. В отчаянии вы кричите, обвиняете, собираете вещи, и хотите знать только одно: что делать дальше? как склеить разбитую чашку? как вернуть доверие, любовь, безопасность?
Что можно сделать?
Шаг 1. Принять решение. Не все отношения нужно «спасать». Иногда любовь имеет крепкий фундамент, и партнеры всей душой хотят сохранить любовь, даже если произошла измена. Но если измена – это последний гвоздь в крышке гроба вашей близости, увы, никакие психологи, коучи и даже волшебники не помогут вам ее возродить.
Шаг 2. Забыть слова подруг «будь умнее», «молчи и терпи», «все так живут». Лучше вообще исключить таких подруг из вашего круга на время. Вы не сможете забыть, простить, терпеть. И даже если оттаскаете за волосы разлучницу — вам не поможет. Измена — серьезная травма и потеря. Один испытывает незащищенность и глубочайшую обиду, другой — стыд и вину. Первое и самое главное, что нужно сделать — это прекратить отношения с третьим человеком. Пока они в активной фазе, лечение бесполезно. Разборки с третьей стороной также будут только мешать. Сфокусируйтесь только на вас двоих.
Шаг 3. Раскрыться. После того, как изменивший партнер прекратил отношения на стороне, и искренне извинился, вы можете переходить ко второй стадии — вопросы. Тот, кому изменили, захочет задать вопросы. Почему? Как случилось? Что происходило? Сколько времени? Чего тебе не хватало? И прочее. Пусть он задаст их все, пусть расскажет о своей боли, о том, какие эмоции мучают его. Кроме вопросов об интимных подробностях — эти вопросы сделают только хуже. Цель этого этапа сделать вашу коммуникацию полностью открытой. Между вами больше нет секретов.
Шаг 4. Реабилитация. Только теперь можно переходить к причинам. Наиболее частой причиной измены является одиночество. Как для мужчин, так и для женщин. И конечно, одиночество не появляется само по себе. Значит, что-то в вашем союзе пошло не так, нарушилась эмоциональная связь. Важно не путать: ответственность за измену лежит исключительно на том, кто изменил, а ответственность за сложности в отношениях — на обоих.
Шаг 5. Новое доверие. Предыдущие стадии могут длиться очень долго, хаотично сменять друг друга. Вы будете делать прогресс, а потом снова откатываться назад в отчаяние и обиду. И это нормально. У вас никогда не будет, как раньше. Но теперь, узнав причины случившегося, разобрав на молекулы ваши чувства и эмоции — вы знаете, что каждый из вас может сделать, чтобы доверять, открываться, принимать друг друга. На этой стадии у каждой пары будет свой рецепт. Скорее всего, изменившему партнеру придется принять контроль и ограничения, убрать пароли и сократить приватность, нужно будет не нарушать обязательства и приходить в обещанное время. И партнер, которому изменили тоже должен будет вести себя по-другому и выполнять новые договоренности.
Если вы вправду любите друг друга, если вы готовы работать вместе, как команда, то вам предстоит нелегкий путь. Но когда вы его пройдете, ваша любовь начнется заново, засияет всеми красками, станет глубже, искреннее, надежнее. Это будет ваша любовь 2.0.
Еще больше интересного и полезного о бережных отношениях с собой, партнером и детьми в моем закрытом телеграм-канале «Сначала маску на себя!» Добро пожаловать!