Владислав, а есть ли прямая связь между обменом веществ и сном?

Влaдислaв, a влияет ли нa метaболизм темперaтурa помещения, в кот. человек рaботaет - т. е. в прохлaдном помещении, сидя зa компом, потеряешь больше кaлорий, нежели в нaтопленном?

Интересно, а как же многие поэты и писатели которые "получают" свои "озарения" именно в ночное время? А музыканты? Ночь время романтики. Или романтика - это совсем не научное?

Владислав, и по моим наблюдениям за творческими людьми, у них озарения случаются в зависимости от хронотипа - у жаворонков с утра, у сов - к ночи.

Видимо, Анна права.

Владислав, а у меня такой вопрос. Вот я, например, ужасно худая, вешу 40 кг. Ну, так всегда было - у меня все худые в семье. И мне часто приходится работать по ночам, так я ничего не успеваю, - засиживаюсь до 2-3 часов ночи. Где-то после 12 ночи я обычно начинаю чувствовать голод и запросто могу тогда съесть плитку шоколада или гору печенья. Пока что я не замечала, чтобы как-то влияло на мой вес. Может ли быть, что для меня это нормально, или все равно мне надо быть осторожней и избегать таких ночных переработок и "перееданий"?

Заранее спасибо!

Спасибо! :)

Карина, зато я беспокоюсь (вошла в образ заботливой еврейской бабушки) - Вы же сама знаете, чем могут обернуться килограммы шоколада и печенья, вне зависимости от времени их поглощения?

Нет, а чем? :) Диабетом?

Ну да... И вообще сахар - бэлая смерть, Вы же знаете? 

Ну да, догадываюсь... Я даже уже где-то года два не пью чай с сахаром по утрам. Печенье я тоже так уж часто, на самом деле, не ем - это я преувеличила. :) Но вот от маминого варенья... никак-никак не могу отказаться! :)))

O! Потребление пищи оно точно увеличивается, но это для меня не проблема :) Спасибо за ответ. Я, кстати, долго жила в Питере, и излишнее присутствие солнечного света во время белых ночей очень быстро перестало быть решающим фактором, а вот отсутствие солнечного света в привычные часы осенью и зимой за 10 лет не только не перестало быть фактором, но с годами стало действовать еще более отрицательно. 

Владислав, у нас на сайте я недавно дважды сталкивалась  с советом спасаться от джет-лэга не частыми приемами пищи, а наоборот, голоданием. Это писал у себя в колонке Владимир Паперный , и говорил в открытом интервью Андрей Кончаловский. Наука что-то знает об этом способе, правда ли, голодание может облегчить переход на другой часовой пояс?

Владислав, а вот у меня к Вам вопрос по поводу джет лага, но немного в другом аспекте. Я очень много летаю из СанФр, в основном по двум маршрутам, в Германию или в Японию. Когда я прилетаю в эти страны, то процесс временной акклиматизации происходит почти мгновенно, на вторые сутки максимум, а вот когда возвращаюсь домой в америку, то он длится дней десять. Чем это обусловлено? Или это просто у меня такой организм. Спасибо.

Спасибо, Владислав, очень интересная дискуссия

Таким людям,которые так катаются по роду своей деятельности хочется сказать словами из песни - "Долетайте до самого солнца и скорей возвращайтесь домой":-)в исполнении незабвенной Зыкиной:-)Скорее всего этим людям подобные материалы читать не нужно,даже вредно.Самолеты это страшная штука,два-три самолета в день и все,кожа сухая,пить постоянно хочется,а про пищеварение лучше вообще не вспоминать,даже учитывая то,что самолетную еду есть не рекомендуется,даже в первом классе.

Во время адских перелетов по несколько пересадок я всегда вспоминаю героиню романа Уильяма Гибсона "Идентификация образов", которая так объясняла эффект джет-лэга. Исходя из того, что раньше людям требовалось по две три недели на преодоление расстояний по много тысяч километров, мы не приспособлены к столь быстрым перемещениям - поэтому первые два три дня как минимум после перелета на новое место человек чувствует себя полуживым: вроде как душе нужно еще некоторое время, чтобы догнать тело. Ну вот я примерно так себя чувствую после длинного перелета в другой часовой пояс - как будто у меня душу вынули. У меня пока ни разу нормально не получалось перестроиться на Америку и обратно (обычно езжу не больше чем на 10 дней). Но должен же быть какой то способ?

Безусловно,Анна,этот способ - как можно меньше летать,выбирать работу,которая не связана с бесконечными перелетами,не говорить что это необходимо потому-то и потому-то,потому как это все из -за денег,а они не стоят здоровья,потому как мы выяснили чуть ранее здоровье за деньги купить невозможно.И еще,уж если летаешь то не читай материалов про здоровье,а если читаешь,то не летай. Все,круг замкнулся:-))

Занудство это в пользу бедных, Михаил, а не способ:) И ничего мы подобного не выяснили в дискуссии о том, можно ли купить здоровье за деньги, большинство участников проекта высказалось в пользу того, что да, таки можно купить.

И что что большинство?Анна,не пугайте меня:-)Никакое это не занудство,это обычное "недеяние",потому как то что должно придти,оно и само придет,и не зачем переть куда глаза глядят в поисках наживы:-)

Мы перешли на Вы? Ладно:) Вы можете перечитать наш зажигательный диспут насчет здоровья за деньги и сформировать свою статистику.

И я не думаю, что всякое путешествие в другой часовой пояс осуществляется исключительно с жаждой наживы. То есть это вообще не так.

Мы перешли на Я:-)Моя статистика всегда будет от обратного,я за тех кто в меньшинстве(прошу понять правильно!)потому как другая статистика,статистика  больших заблуждений,говорит именно о том,что не мнение большинства или меньшинства важно,сколько критический взгляд на все сказанное.Ни один из участников той дискуссии не убедил меня в обратном.По поводу путешествий.Вот тут я с тобой соглашусь,но я еще ни разу не встречал человека,который будет насиловать свой отдых жутким количеством перелетов с континента на континент,хотя во всяком деле случаются свои герои:-))

:) жутким необязательно, достаточно одного, часов на семь-восемь, и все мы время от времени это делаем

Ань,ну это же другое дело,я знаю людей,которые проводят в самолетах времени примерно столько же сколько на земле,причем в довольно таки жестких  рамках,и это не неделю или месяц,а гораздо больше.Вот это реальная битва за бабло,что зло,само по себе.Два чемодана,один с рубашками,другой с препаратами.

И я таких двух знаю, но у них только чемодан с рубашками (видимо, в силу возраста еще нежного). А каково содержимое второго чемодана с препаратами у твоих знакомых? Я ж о том и спрашиваю. Я пока с собой только мелатонин вожу, и все, помешается в вечерний, простите за выражение, клатч

Ань,не ведаю я того,но однажды ненароком стал невольным свидетелем копания в этом добре.Жуткая картина.То что я заметил это анальгетики,снотворное,пищевые добавки неизвестных мне производителей,витаминные комплексы и прочая лабуда.Был составлен набор примерно из 6-7 препаратов,которые были проглочены,запиты колой из минибара и человечек некоторое время был огурцом:-)

Михаил, а неужели Вы правда думаете, что летать в другие страны - это не интересно? :)

Карина,очень интересно,сам делаю это регулярно и с удовольствием,но делать из себя жертву перелетов того не стоит:-)

Ок :))

Просто мне показалось, что Вы к этому как-то в принципе негативно относитесь :)

Нет,Карина,Вам показалось.Моя мысль такова,если ты ставишь перед собой большие цели,будь готов платить за них большую цену и не хнычь когда у тебя не хватает средств на оплату,в противном случае меняй цели или свое отношение к ним.

Поняла, разумная мысль. :)

У меня есть вопрос на ответ "Что делать". Заниматься фитнесом - по моему личному опыту это отменный "антидот" всяким отягчающим обстоятельствам. Ксюша, увы, кто о чем, а я все о спорте (я знаю, я зануда). 

Дорогая Аня, я уже купила себе костюм для бега (надо же чтоб все красиво), абонемент в бассейн и велосипед.

Осталось только всем этим начать заниматься. Но я уже скоро, честно-честно!

Я скоро приеду c физкультурной инспекцией:) Мы с Машей Генкиной вдвоем тебя проверим, уже почти договорились.

Я уже несколько лет каждое утро смотрю минут по десять на тренажер! :-)

Лена, давайте думать, что это тоже помогает!

Конечно помогает! Вопрос, как всегда, в том, где ноль в системе координат. Очень помогает не получать спортивные травмы :-) ! Мои спортивные друзья регулярно куда-то откуда-то падают, чего-то у них трескается и вывихивается. Один наш друг, например, собирался с нами на следующей неделе в Нью-Йорк, но доучаствовался в каких=то велисипедных гонках до того, что ребра никак не заживут!

Франк поставил в тупик медицинский отдел своим полетом. Он занимался спортом ровно год по их графику поскольку это было требование к тренировакам до пуска, росвно по графику на станции и ровно 21 день после посадки. В результате все его фитнес-показатели и мускульная масса были значительно лучше после посадки, чем до пуска. Ситуация очевидная - не надо перебарщивать со спортом, а просто нормально жить, не только сидя на диване. И тогда организ сам будет держать золотую середину - да простит меня (в этом вопросе святая) Анна ! :-)

Лена, если организм держит святую середину, тогда прощу. Но у меня есть основания полагать, что если люди участвуют в этой дискуссии, у них а) что-то не так со сном б) что-то не очень с весом:) 

в) им нравится висеть в онлайне в Снобе, болтать со знакомыми, и им это позволяет сегодняшний график :-)))

зачет:) 

Вот именно: Когда жить? Каждый день после работы и укладывания детей меня мучает этот вопрос. Не хочу я еще умирать в кровати до утра, хочу жить! (И сегодня у меня есть дело, раскладываю старые книжки в новый шкаф. Осталось 15 коробок. Какие уж тут мыши?:)

Млада, насчет возможности что-то изменить - это прямо большой отдельный разговор. И ночь не врагиня, а вот искусственный свет - вполне возможно. Вы же слышали о таком понятии как световое загрязнение?

Нет Анечка, не слышала и простите мне мою нелюбезность, и знать ничего не хочу! Потому что почитав и послушав, понимаю: дышать нечем, есть нечего, воды нормальной нет, мясо все на антибиотиках выращенное, и рыба, фрукты газифицированные, а тут еще и световое загрязнение! Тут закричишь и спросишь  не только КОГДА ЖИТЬ? А СТОИТ -ЛИ ВООБЩЕ ЖИТЬ?)))

Но это конечно эмоции. Посмотрю про Ваше загрязнение в инете!

Млада, по-моему, нам надо встретиться и выпить, и как следует обсудить этот вопрос:) Дело ведь явно не в мышах и не в антибиотиках? 

Про световое загрязнение сейчас сделаю саммари - это ужасно интересная штука, очень важное экологическое понятие.   

Анечка, я всегда за) Вот только традиционный напиток для обсуждаения таких вопросов - водка, а я ее пью только холодной зимой, думаю мы вином обойдемся, не будем драмматизировать?))) Я с удовольствием посмотрю про световое загрязнение))

Вино - прекрасно! ВОЗ нас одобрит:) 

ВОЗ - это всесоюзноеобществоздоровья?)

Берите выше - Всемирная Организация Здравоохранения. 

АААААААААААААА, как все серьезно. И какие вина она советует к употреблению в октябре и ноябре)?

Красные - в любую погоду. 

Млада, ну наконец то я собралась с мыслями, и докладываю про световое загрязнение. Это осветление ночного неба искусственными источниками света, иногда это явление также называют световым смогом. Мы же все помним, как вечером над городами образуются световые купола? Вот, это оно. При этом нам нравится освещать наши города все больше и больше: ежегодный рост светового загрязнения в разных странах Европы составляет от 6 до 12 %. А что в этом нехорошего? Во первых, световой смог влияет на экосистемы - он влияет на цикл роста многих растений, мешают ориентации многих видов ночных насекомых, сбивают с пути перелетных птиц. Ну и вот на работу нашей гормональной системы влияют (о чем, собственно, сейчас и весь спич). Информация вот отсюда.  

Я поэтому и люблю Суздаль, там электричества на улицах нет! Сейчас почитаю. Птиц жалко. Да и мух с мотыльками летом.

Себя жальче. Делаем запас свеч? 

У нас их столько) Куда не загляни, везде одни свечи) Жечь некогда))) Хотя,когда я вечером  на Снобе, точнее, в ночи, зажигаю большую круглую свечку на кухне))

Аня, а мне вот что всегда было непонятно в разговорах про световое загрязнение: да, конечно, это может быть плохо для растений и насекомых и даже для людей - но ведь если уменьшить освещение городов, придется ходить по ночам по страшным темным переулком с хулиганами и маньяками-убийцами - разве потенциальная опасность от этого не больше, чем вред света? :) Что Вы об этом думаете?

Млада, четырнадцатилетний отрок и тот вопит о том же: "жить когда?! Мам, я спрашиваю, жить когда? И не гони меня спать - у меня только ночь для жизни и есть"... И не дай бог в десять вечера заставить лечь спать - встает разбитый и уже с признаками того, что времени на жизнь ему еще вчера не хватило...

"А жить когда!" - вопят миллионы людей во всем мире, и, как уже сказал Владислав, хроническое недосыпание и ожирение становятся самыми важными проблемами цивилизованных стран. Млада, а сон - это тоже жизнь и неизвестно, где лучше (во не или наяву), а если повезет, то приснится кино получше Феллини.

А вот я готова поспать за себя и за того парня. Кто бы дал, вот  другой вопрос (тот парень - мой сын - видный борец со сном, а если он не спит, то и лично мне нельзя ни в коем случае).

Анна, видные борцы со сном обычно имеют тенденцию к окультуриванию их желаний в отдельно взятом огороде: вырастают и становятся зайками, мамулек укрывают одеялками, чаек подносят и говорят: "Ты спи, спи, а я пошел....(к друзьям, по своим делам, к компьютеру поближе, к ударной установке, ну или вообще - побыть один, чтобы неспящая мама не доставала). Видному борцу со сном - привет! И не ругайте его - ну не хочет человек спать, столько дел кругом. А что Вам не дает - так кто-то же должен быть свидетелем его деяний во время бодрствования...)))

Ань, удивительно от тебя такое слышать. Ты же мне всю жизнь говорила, что я просплю эту самую жизнь :)

И у меня такая - же отроковица 17 лет! И все встречи с здрузьями до ночи и интернет, и книги.

Иосиф, а по поводу пункта номер 1: как Вы считаете, какой может быть практический выхлоп у такого рода научных работ? Новая таблетка, которая что именно могла бы делать?

Ну, например, признание сменной работы ( по ночам )  фактором риска для ожирения и получение дополнительной компенсации за нее ... или применение тех или иных нормализующих ритм сон-бодрствование   таблеток для лечения ожирения ...

Спасибо, Владислав. Это действительно очень интересно.

Маргарита, а вот и нет, мне стало легче жить. Я известный борец с ярким верхним светом в нашем доме, и если ночь  за окном, мне нравится, чтоб в доме было как в пещере, горит пара чахлых лампадок - и больше не надо. Теперь у меня есть все основания радоваться, что я интуитивно была права, испытывая глубокую личную неприязнь к яркому искусственному свету.

О! Знаю, кому показать Ваш комментарий да и эту статью. Искать подтверждения и одобрения извне собственным привычкам и предпочтениям - милое дело. Кстати, очень люблю свечи и полумрак по вечерам. Однако ужин предпочитаю готовить и прочие домашние дела делать при ярком искуственном освещении... А что делать? Зато читаю я в полумраке по ночам, что, как утверждает медицина, крайне вредно для глаз.... Но все равно - ночью жизнь только начинается!

И я читаю в полумраке. С детства такая привычка, ничего, глаза пока живы. Не удивлюсь, если ученые уже доказали, что читать при свете свечи не вредно (наверняка про это все знает Юрий Петров)

Один Поэт уже написал пост: "пишу, читаю при лучине". )))

Для поэзии точно - самое то, а вот для глаз? 

Читать в полумраке плохо для молодых глаз. Можно заработать близорукость. После 30 уже неважно, глазное яблоко становится слишком жёстким чтобы поменять свою форму. Как говорила Раневская "что выросло, то выросло".

Вот что радует конкретно, так это то, что мне уже не грозит ничего... Мне уже многое неважно, оказывается))))

Не хочется Вас огорчать, но к 60 и хрусталик становится слишком жёстким чтобы менять свою кривизну. После этого зрение "замерзает" на одном фокусном расстоянии, и в зависимости от этого расстояния приходится либо надевать очки для чтения, либо очки для "далёка".

                                Да что Вы! Я ничуть не огорчилась! Оказывается, мне есть, что терять, и есть еще порох в пороховницах и хрусталики в глазиках! Вы меня обнадежили)))) Буду внимательнее к себе относиться))))

Алексей, как Вы это поэтично рассказали. Я тоже вспомнила, как мне довелось несколько лет назад синхронизироваться с природными ритмами, когда я  жила неделю в дешевом бунгало на тайском острове, где были перебои с электричеством. Это было прекрасно. 

Ну вот, наконец, нашелся человек, который все же иногда находит возможность ложиться спать в десять вечера. Надежда, расскажите нам всем, как Вам это удается? 

Что Вы- что Вы

С чего это Вы, Анна, взяли, что я ложусь в 10 вечера? Обэтом можно только мечтать. "Чем позже" это значит чем больше времени от десяти, не более того. Знаете, "великая и могучая русская языка" ). У меня редко раньше 24:00 получается. Но если получается, то лучше ощущения, хотя они и так очень хороши. А вот кому удается в 9-10 вечера, так это Вашей коллеге Нелли Шульман - как Вы не заметили не понятно:  http://www.snob.ru/fp/entry/25814?page=1#comment:212885 , ведущей определенной рубрики - той, которая в общем-то такое раннее засыпание и не подразумевает. Почему Вы не задали ей этот вопрос? Вдвойне интересно же :).

Надежда, увы, Нелли находится в достаточно уникальной ситуации, которую нам трудно "напялить" на себя - она живет на берегу Средиземного моря, где легко встать рано и отправиться на пробежку вдоль берега, и рабочий день у нее заканчивается в пять вечера (так ведь, Нелли?) -  так что рано поужинать и лечь спать в районе 10 вечера - совершенно естественная вещь. 

Почему "увы"? Нелли можно поздравить если так оно и есть - она вынуждена поддерживать здоровый образ жизни ). 

Увы - потому что это невозможно повторить нам с Вами, живущим в больших городах, вдали от Средиземного моря. Нелли я по-хорошему завидую. 

Я вот умудрилась лечь вчера в 00,30 и встать в 6,30 и заняться домашним хозяйством)) До работы. Но это редкий случай. Видимо, какой-то сбой в организме.